不能
一般体脂率在7-9%左右，腹肌、背部肌肉、腹外斜肌都比较明显
如果体脂率在10-12%左右，只能是全身的脂肪不会出现松驰状态，胜败部肌肉也比较明显，若体脂率再高一些，可能腹肌还存在，可是不明显。
当体脂率达到16-18%左右，脂肪已经开始出现松驰，腹肌也不再显露
部之体脂率越低肌肉相对会更明显一些，当然这是指在参与运动的前提条件下
在我们日常生活中有很多人本身偏瘦，肌肉与脂肪含量都不高，这种情况下是不可能有腹肌的
01、体脂率16能练出腹肌吗不能
对于男生而言，在体脂为：4%~6%时，为健美运动员最理想的竞技状态
体脂在7%~9%时，背肌明显，腹肌、腹外斜肌分块也会有明显的分区
体脂在10%~12%时，全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显
体脂为13%~15%时，全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌有清晰线条
分块不明显
当体脂为16%~18%时，全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌展现不出来
而当19%~21%时，就不会有腹肌的展现了，腰围通常是81~85厘米
对于女生而言，在体脂为8%~10%，只有极少数的女运动员可以达到这种竞技状态，与此同时还会引起闭经、月经紊乱及**缩小的问题。
当体脂为11%~13%为，背肌明显，腹外斜肌分块也会更明显
体脂在17%~19%时，全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显
当体脂为20%~22%，全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始展现，分块不明显
体脂为23%~25%时，全身各部位脂肪基本不松弛，但腹肌无法展现
02、男生体脂率多少练腹肌对于男生而言，在体脂为：4%~6%时，为健美运动员最理想的竞技状态
体脂在7%~9%时，背肌明显，腹肌、腹外斜肌分块也会有明显的分区
体脂在10%~12%时，全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显
体脂为13%~15%时，全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌有清晰线条
分块不明显
当体脂为16%~18%时，全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌展现不出来
而当19%~21%时，就不会有腹肌的展现了，腰围通常是81~85厘米
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