可以因为体脂18%已经达到了较佳的身体状态，虽然练出腹肌还需要一定的训练，但是已经具备了较好的基础
此外，练腹肌需要的不仅仅是体脂率低，也需要适当的饮食搭配和训练方法
如果能合理安排饮食和训练，那么练出腹肌也是可能的
要想获得较好的效果，需要注意以下几点：一是控制饮食，尤其是碳水化合物的摄入；二是选择针对腹肌的训练方法，如仰卧起坐、平板支撑等；三是坚持训练，否则即使体脂率低，也难以练出腹肌。
同时，要注意不要过度训练，以免对身体造成伤害
01、体脂率18%男生该增肌还是减脂如果男生的体脂率处于18%，这说明他已经拥有相对健康的身体，处于正常范围
根据个人的目标，是否需要增肌或减脂，可以从个人运动和饮食方面进行调整
如果该男性希望加强肌肉，增加力量和体型，则需要进行增肌训练，同时保持足够的蛋白质摄入
如果该男性的目标是减少脂肪，他需要注意摄入的热量和脂肪含量，并加强有氧运动进行脂肪消耗，同时保证足够的蛋白质摄入以保持肌肉质量。
总的来说，选择增肌还是减脂，要根据自己的目标和身体状况来做出决定
02、体脂18为什么肚子上还有赘肉体脂18%并不代表腹部没有赘肉，而是说腹部赘肉的比例在正常范围内
腹部赘肉的形成有许多原因，包括饮食不规律，缺乏运动，荷尔蒙失调，基因等
因此，要想消除腹部赘肉，除了控制体脂，还要注重饮食和运动
建议每天坚持运动，比如跑步、游泳等有氧运动，这样可以加快新陈代谢，燃烧脂肪，有助于改善腹部赘肉的状况
此外，还要注意饮食，少吃油腻、高热量的食物，多吃蔬菜水果，保持均衡的营养摄入，以保证营养的全面性
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