可以因为体脂18%已经达到了较佳的身体状态,虽然练出腹肌还需要一定的训练,但是已经具备了较好的基础
此外,练腹肌需要的不仅仅是体脂率低,也需要适当的饮食搭配和训练方法
如果能合理安排饮食和训练,那么练出腹肌也是可能的
要想获得较好的效果,需要注意以下几点:一是控制饮食,尤其是碳水化合物的摄入;二是选择针对腹肌的训练方法,如仰卧起坐、平板支撑等;三是坚持训练,否则即使体脂率低,也难以练出腹肌。
同时,要注意不要过度训练,以免对身体造成伤害
01、体脂率18%男生该增肌还是减脂如果男生的体脂率处于18%,这说明他已经拥有相对健康的身体,处于正常范围
根据个人的目标,是否需要增肌或减脂,可以从个人运动和饮食方面进行调整
如果该男性希望加强肌肉,增加力量和体型,则需要进行增肌训练,同时保持足够的蛋白质摄入
如果该男性的目标是减少脂肪,他需要注意摄入的热量和脂肪含量,并加强有氧运动进行脂肪消耗,同时保证足够的蛋白质摄入以保持肌肉质量。
总的来说,选择增肌还是减脂,要根据自己的目标和身体状况来做出决定
02、体脂18为什么肚子上还有赘肉体脂18%并不代表腹部没有赘肉,而是说腹部赘肉的比例在正常范围内
腹部赘肉的形成有许多原因,包括饮食不规律,缺乏运动,荷尔蒙失调,基因等
因此,要想消除腹部赘肉,除了控制体脂,还要注重饮食和运动
建议每天坚持运动,比如跑步、游泳等有氧运动,这样可以加快新陈代谢,燃烧脂肪,有助于改善腹部赘肉的状况
此外,还要注意饮食,少吃油腻、高热量的食物,多吃蔬菜水果,保持均衡的营养摄入,以保证营养的全面性
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