这位朋友问这样的问题证明对减肥有一个正确的认识
因为减肥的目的不是减体重，体重都是云，形美才会赢
健身减肥是一个健康的减肥方式
它不是减体重，它是在减少体内的脂肪的同时增加肌肉含量， 使身体更加健美
健身他不一定会让你的体重减轻，相反有可能让你的体重增加，但是他肯定会让你的身体更美
因为脂肪的体积比较大，所以说胖的人看起来比较臃肿 ，而肌肉的比重比较大，但是体积比较小 ，同等体重的条件下肌肉含量更多的人看起来要更加瘦小一些，但是更加精壮。
肌肉含量比较多的人根本看不出胖来，所谓的脱衣露肉，穿衣显瘦，就是这种效果
所以健身减肥是一种健康的方式，值得提倡
要做到健身减肥有几点必需要注意，一是健身圈里有一句话叫做七分靠吃，三分靠练，一定要注意饮食结构的调整，多增加蛋白质的摄入 ，有条件的话可以 吃高质量的乳清蛋白便于吸收 ，同时要多增加粗粮和蔬菜，少**致的食物。
二是要注意合理安排健身计划，不必每天盯着某个部位拼命练 ，分部位合理进行，让肌肉有充分休息和恢复的时间 ，同时每周安排一到两次的有氧运动，每次30分钟以上，加强体脂的消耗，这个有氧运动可以在健身之后立即进行 ，坚持的效果更好。
三是要保证充足的睡眠，肌肉的修复和增长必须要好的睡眠
这样的话 健身减肥才能有好的效果 但关键还是要坚持两到3月以上才能看到很好的效果
01、中学生去健身房的利弊1. 健身房有一整套健身设备
在健身房里，你想要的设备一般都有，练手臂的，练腰的，练腿的，练胸等，细分得很清楚，能针对某个部位做强化运动，效果显著。
2.健身房氛围感比较好
在健身房，大家都是来健身的，然后健身房也会在装修方面给予辅助，加上一定的音乐，所以健身的氛围就特别好，增加了运动的乐趣和信心。
3.健身房可以增加同伴之间的互动
很多人在一起运动，就可以一边运动，一边交流，大家互相学习，这样不仅可以及时纠正健身过程中的错误，还能更好地增加锻炼效果，保证健身除了可以强身健体，还能增肌塑形！。
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