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百科 36
最佳答案:新手在不习惯深蹲动作以前,都会伴随各种不适现象。你说的这几种,都是典型现象。头晕:头晕现象在深蹲中的出现,大部分是因为憋气所致。我们每个人在深蹲的过程中,都会不自觉的憋气这是一种自然而然的自我保护机制

健身完后头晕想吐是怎么回事儿

新手在不习惯深蹲动作以前,都会伴随各种不适现象

你说的这几种,都是典型现象

头晕:

头晕现象在深蹲中的出现,大部分是因为憋气所致

我们每个人在深蹲的过程中,都会不自觉的憋气

这是一种自然而然的自我保护机制

因为屏住呼吸的时候,我们会得到一个比较大的腹压

这个腹压,是用来对抗深蹲所背负的大重量杠铃的

可以稳定腰腹肌群,以及保护腰椎

这些都是好处

但坏处就在于,屏住呼吸的那几秒,身体还在剧烈的做功

就产生了脑补供氧不足,于是出现轻微的头晕或者眼前发黑

想吐:

这个尽管比较难受,但不属于太大的问题

有些情况下,在深蹲中我们需要大量摄氧,部分空气进入了消化道,导致有反胃的问题出现

还有些情况下,由于屏住呼吸,或者是动作不标准比如过分的弯腰等等,**到了胃部,或者是胸腹之间的隔膜,也会有类似的情况出现。

在这种情况下,调整呼吸节奏,延长组间休息时间就能马上好转了

犯困:

犯困的现象通常出现在深蹲完成后

有些朋友大概不知道:所有的力量训练中,论消耗量,深蹲是没有争议的老大!

而深蹲训练中,消耗的能量大量来自体内的糖原

因此,完成如此激烈的运动过后,体内的能量跟不上是非常正常的

由于出现的乏力,犯困,精神不集中等等情况都在合理范围内

建议大量补水的同时,摄入一些优质蛋白食品

希望有帮到你

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