手腕疼如何处理
手腕疼痛明确病因后,可对症选择药物、手术、康复锻炼等相应方式进行治疗
一般导致手腕疼痛的原因有:过度劳累、外伤、关节慢性损伤、风湿或类风湿性疾病、缺钙等因素
出现手腕疼痛症状后,首先要到医院进行全面检查明确病因,然后根据病因进行治疗
若为劳累、关节慢性损伤等导致的手腕疼痛,则通过休息、制动后症状可逐步改善
另外适当的热敷、理疗及腕部功能锻炼可增强肌肉肌力,提升手腕关节灵活性,有效缓解肌肉酸痛
若为缺钙导致,因为患者处于生长期,生理消耗较大但营养补给不足,患者可适量补充钙、铁、锌等微量元素来保证手腕关节的营养充分,减少腕关节的活动也可减轻疼痛症状。
若为风湿类风湿性疾病导致,建议至风湿免疫科就诊,控制原发疾病后症状可逐步改善
若有明确的外伤且影像学检查提示有肌肉、韧带或骨性损伤,早期需严格制动,必要时利用药物进行止痛,促进伤处的血液循环,避免导致肌肉缺氧,缓解肌肉压力,减轻疼痛症状。
01、掰手腕时手腕疼怎么办要及时停止掰手腕活动,因为手腕疼痛可能是因为过度用力或者姿势不正确造成的
如果疼痛严重,可以使用冰敷或热敷进行缓解,也可以进行手腕伸展、旋转等运动来缓解疼痛
建议在进行掰手腕活动之前进行充分的热身运动,避免过度用力,同时掰手腕的技巧也要掌握正确
在平时的生活中,可以适当做手腕的强化练习,增强手腕的力量和耐力
02、手腕护具正确戴法1、首先将手握成拳状,将大拇指伸出,把护腕的拇指套入大拇指中,接着固定护腕的一端,另一只手将护腕的尾端拿好,开始缠绕手腕,第一圈时一定要缠绕紧实,最后将护腕尾部的魔术贴贴紧即可。
2、护腕戴在左手和右手都是可以的,这个可以根据自己的习惯来安排
佩戴护腕时注意手握拳,一般是呈立拳状,手臂伸直
3、先将大拇指伸出,将护腕的拇指套套入大拇指中,手臂继续伸直,接着把护腕的一端固定好,位置可以略贴近手掌,用另一只手将护腕缠绕到手腕处,在进行第一圈的缠绕时一定要紧紧贴近手腕,否则将会影响护腕的使用效果。
4、然后在第一圈的基础上继续缠绕护腕,直到完全缠好
在缠绕第二圈、第三圈的时候可以不用像第一圈那么紧实,只需紧紧贴住手腕即可
5、最后会发现护腕的尾部上有一个魔术贴,将护腕的尾部的魔术贴贴紧就完成了护腕的佩戴
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