女人怎样快速增肥 -pg电子游戏官网官方网站

最佳答案：身高175cm，体重56kg，的确太瘦了，比竹竿还要竹竿。不过不用担心，杰哥可以让你变成**。但是方法比较痛苦而且漫长，能不能成功关键还得靠你自己。首先善意提醒你，不要轻信那些保健品和药物之内的增肥方

身高175cm，体重56kg，的确太瘦了，比竹竿还要竹竿

不过不用担心，杰哥可以让你变成**

但是方法比较痛苦而且漫长，能不能成功关键还得靠你自己

首先善意提醒你，不要轻信那些保健品和药物之内的增肥方法

这些东西价格昂贵，增肥后反弹快，而且有一定的副作用，搞不好会严重损害身体健康

正确有效的增肥方法是健身增肥法，具体健身方法如下

1：锻炼动作

俯卧撑，主要用于锻炼手臂以及胸部

仰卧起坐，主要用于腹部锻炼

深蹲，主要用于腿部锻炼

引体向上，主要用于背部锻炼

这几个动作简单粗暴，效果非凡，在自己家就可以进行，不用花钱去健身房

2：锻炼方法

分组式锻炼法，每组间隔时间保持在一分钟以内，每个动作经量保持标准度，每次锻炼尽量做到汗流浃背

3：练后补充，记得每天给自己加点餐，对加些含高蛋白的食品，比如：鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，牛奶，三文鱼等这些蛋白质丰富的食物。

如果要想更方便快捷一些的话，建议买一些蛋白粉代替

4：练后休息，每天至少保持7小时以上睡眠，受伤的肌肉需要足够休息才能得到更好的修复和增长

熬夜的危害众所周知，不用我多说

5：注意事项，锻炼前要热身，锻炼途中以及锻炼后，不能马上抽烟喝酒，吹风扇，洗澡以及立马躺下或者坐下休息。

因为这一系列行为会对身体造成严重的伤害，请务必谨记，如若不听，后果自负

请记住，凡事贵在坚持，只要你按我说的坚持一年，我百分之百的像你保证，你至少可以强壮10kg，而且还会有许多惊人的收货。