首先，我们分析一下“力气”二字，为什么会“力”和“气”连在一起呢？在社会上流传的功夫，多言“气与力合”， 而在宗风武学中则言“气化为力”。
由此可见，中国内家武学“内练一口气，外练筋骨皮”之说深入人心，也不是无因
那么力量是由何产生的呢？是来自于身体的肌肉群，当肌肉群接收到来自大脑的肌电信号后，发生肌肉收缩的现象，而产生的这个力量也就是肌肉群中的每条“起作用”的肌肉纤维收缩力量的“总和”。
想增长力量，最快的方法是直接练肌肉，把他的肌肉纤维增大增强，然后训练肌肉的协调性，就是说一个人的力量大小，是由肌肉有多少力量，以及自己能发挥多少力量来决定的。
比如一个世界举重冠军，力气很大了吧?但是他可能打不过两个小流氓， 一个是胆子问题，力气大，不一定有胆量动手；另一个是他的肌肉群过于集中在抓举和挺举的训练上，其他方向，比如技击的用力，以及技击的技巧不行。
当然纯力量的训练是一种以开发人体的潜能为主的方法，就是说，你这个身体本来能有多少潜力，他开发完以后就停住了。
我初中时，因为要参加运动会，当时报了铅球比赛，于是在家练了半个多月的虎卧撑
成绩从刚上初中的8米多提升到了10米多，拿下了冠军，后来一直坚持锻炼，从早开始的10来个做得很辛苦，直到后来练到100个左右，就再也没有进展了。
后来的铅球成绩最高也只有11米，这是我身体的局限
当然如果有专业的体育老师指导，再努力训练还是会有所长进，但是总的来说，体育锻炼是以开发潜能为主
而中国传统武学则不同，他是培养元气为主，不断的培养壮大人体气血，这是在增加人身的潜力，直到有所成就了，再去进行专门的肌肉训练，气血会滋养壮大肌肉群，他成长力气的空间会更大，而且能更灵活的运用。
当然很多功夫的练习中，也会有肌肉的锻炼，只是武功是以凝神聚气为主，所以练武是增加力气的另一个途径，但是速度会慢一些。
但是如果你先天较好，后天又没有大的损伤的话，练武效果会更好
回过头来，怎么更快的使自己的力气变大，要进行科学的训练，要循序渐进，使力量和可以使用的力量有效的结合起来，不要过于加大运动量和难度 ， 这样会使肌肉疲劳和僵硬，反而使不出力来。
同时要看自己的力气要使用在哪一方面，比如是你是踢足球的，那么就重点练腰腿功夫 ，如果是练篮球，又有所不同，希望对你有所帮助！。
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01、人怎么把自己的力量最大化1、提高无氧耐力
高次数和低次数结合有利于提高肌肉力量和增大肌肉围度
具体方法是采用金字塔加重的方式练习，金字塔加重方式既含有高次数又有低次数，如杠铃卧推做4组，可采用15、12、8、6次;然后逐减负荷8、12、15次，这种加重方式的优点是使身体得到热身的同时使肌肉逐渐进入状态。
当试举到规定次数的最高重量时体力下降，逐渐减轻负荷增加次数，使局部肌肉达到完全疲劳，从而提高无氧耐力
此外，这种小重量多次数练习能克服肌肉惰性，提高肌肉的兴奋性，即确保锻炼质量又能防止运动损伤
2、轻重量训练日和大重量训练日结合
轻重量日和大重量日训练相结合是增长肌肉力量重要途径
具体方法：如大腿练习，每周可安排两次，第1次锻炼时可采用轻重量高次数，做4—5组，每组做15次以上这种训练方式的目的是有利于增多毛细血管的开放数量，增强肌肉重复次数的能力，提高无氧耐力能力为下次重量训练日储备能量。
第2次是大重量训练日，采用大重量，低次数为了预防受伤，负大重量之前，先采用轻重量热身1—2组，每组12—15次，然后加大重量做有效组数，5—6组，每组3—6次。
3、训练爆发力
手臂肌肉
通常可以练习寸拳，多角度的勾拳，肘击，而且是练习击出后迅速收回，并能迅速的二次攻击
从锻炼的角度来讲，就是锻炼深层肌肉的协调发力能力，这样的发力才能发挥出原有主要肌肉的最大潜能，由于你辅助协调的肌群不能为主肌肉群提供良好的持续协调，所以才有觉得有肌肉却力不从心的感觉。
腰腹背肌肉
除了正确收腹的仰卧起坐外，可以练习弹跳，踢腿，保持腹式呼吸习惯等，也可以锻炼出腰腹与下肢肌肉的配合能力，协调能力强了，力量就能爆发出来，不会因为中途肌群的传递能力差而将力量的效果打折扣。
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