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最佳答案:2勺左右吧。 补充增肌粉每天至少2勺——也就是多摄入300卡路里,尤其是对于需要增肌增肥的瘦子来说,尤为重要,吃饭增肌粉的时间分为三个黄金时间阵营:训练后、起床后、睡觉前,以m

增肌粉健身后吃多少克

2勺左右吧

补充增肌粉每天至少2勺——也就是多摄入300卡路里,尤其是对于需要增肌增肥的瘦子来说,尤为重要,吃饭增肌粉的时间分为三个黄金时间阵营:训练后、起床后、睡觉前,以merex的增肌粉为例,如果每天吃2勺,那么三斤增肌粉可以吃16天左右;如果每天吃4勺,可以吃8天左右。

吃饭增肌粉的时间分为三个黄金时间阵营:训练后、起床后、睡觉前。

把握好这三个时期,你的营养支持水平会大大提高,尤其是对于需要增肌增肥的瘦子来说,尤为重要。

以merex的增肌粉为例,每一勺可以提供600卡的热量(60g蛋白质,3g肌酸,3g谷氨酰胺),用来补充热量和营养,特别适合偏瘦的人,因为这些人每天的代谢率很高,需要补充足够的热量来增长体重。

补充增肌粉每天至少2勺——也就是多摄入300卡路里,否则,如果热量不符合要求,就不会有体重变化。

如果每天吃2勺,那么三斤增肌粉可以吃16天左右;如果每天吃4勺,可以吃8天左右。

01、增肌粉可以每餐喝么

规律健身的话,建议每天都吃

一般要求增肌粉、蛋白粉在训练完后及时补充是为了最大化的、最有效的补充蛋白质,帮助肌肉合成、促进恢复,但平时也是需要补充蛋白质的,以保持肌肉持续增长的状态。

而且市面上的增肌粉大多数蛋白质含量低于30%,碳水比例多在60-70%左右,作为蛋白质补充的来源的话,是比不上乳清蛋白粉的,比较适合初级健身、偏瘦人群增重增肌。

按照我们中国人的饮食习惯:高碳水、低蛋白,日常所需蛋白质仅从饭菜种获取是很难够量的,所以即便不健身,适当补充一些增肌粉、乳清蛋白粉也是有益的,毕竟蛋白质对人体是很重要的。

02、增肌粉一天吃多少合适

很多健身爱好者都服用增肌粉,增肌粉的英文名字是weight gainer,字面上翻译是体重获得者,顾名思义就是增加肌肉和体重的,增肌粉含有几乎身体肌肉生长所有元素如蛋白质、碳水化合物、矿物质等,与其他更专业的健身补剂相比,增肌粉可以算是全能型健身补剂,但在某一方面显得不够专业,非常适合初学者和体质偏瘦的健身爱好者食用。

练完半个小时左右吃就可以了,1kg体重:1g粉,强度不够不要吃得太多

03、增肌粉怎么吃

1.

对于一般的健身者,特别是在健身一个半小时以内的人,那么增肌粉一般建议在健身后的半小时以内吃,有助于身体吸收。

每次一般用量在50克,溶解在200毫升的温水中饮用

同时还可以配一些鸡蛋白,或者是牛奶同时服用,效果更佳

2.

对于高强度运动的人,服用量比较多

这类人群一般在运动量达到一个半小时以上,并且增肌粉在一天中三个时间段效果吸收最好,一般是早上起床或者是锻炼后以及睡前服用。

此时身体能够很好的吸收

3.

即使人体在不运动的时候

不能停用增肌粉,增肌粉应该搭配在早饭或者是睡前服用,这样有助于生长肌肉

。04、增肌粉喝多少克

1 增肌粉的摄取量应该根据个人情况而定,不能一概而论

2 一般来说,增肌粉的用量建议在每日30克以内

如果你是初次使用增肌粉,可以从10克左右开始,逐渐增加用量

同时需要注意增肌粉的摄取时间和饮用方式

3 另外,增肌粉的摄取量还要结合饮食和锻炼情况,不能过度依赖增肌粉来增肌,还要注重全面均衡的营养摄入和科学的锻炼计划。

05、增肌粉一次吃多少克

增肌粉一次喝60克到80克左右是比较好的,可以补充身体所需营养和增强体质

增肌粉在服用之后可以快速被胃肠道吸收来补充身体所需营养,同时还能增加肌肉的力量和促进肌肉发育,在服用增肌粉时如果肌肉增长比较快,每次需要喝60克左右。

比较瘦弱或者是出现肌肉无力和肌肉比较小,可能会影响...

增肌粉在服用期还需要配合适当的运动,可以选择有氧运动或者是无氧运动来进行锻炼,都可以增加肌肉的力量

标签: 增肌粉

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