长胸肌最快的方法 2023-09-20 20:02:45 最佳答案：一、仰式引体向上使用不低于大腿高度的单杠，正握单杠，两手分开与肩同宽。仰面朝天，两腿并拢，以脚跟触地。手臂与地面垂直，两臂微屈。以背阔肌和肱二头肌的收缩力量屈肘引体向上，直至横杠接近触胸，稍停，两臂伸 一、仰式引体向上使用不低于大腿高度的单杠，正握单杠，两手分开与肩同宽仰面朝天，两腿并拢，以脚跟触地手臂与地面垂直，两臂微屈以背...
