最佳答案：步骤/方式1双杠臂屈伸先做双杠臂屈伸，选择对握方式握住双杠，双腿可以伸直或者向后交叉，收紧核心并屈肘下压，做到肘部和肩部平齐，向上撑起身体时，手臂伸直即可。步骤/方式2低位绳索臂屈伸可以选择用绳索臂屈 步骤/方式1双杠臂屈伸先做双杠臂屈伸，选择对握方式握住双杠，双腿可以伸直或者向后交叉，收紧核心并屈肘下压，做到肘部和肩部平齐，...
最佳答案：步骤/方式1仰卧杠铃臂屈伸身体朝上躺在训练凳上，双手窄距握住杠铃，同时双臂向上伸直并垂直躯干，身体保持稳定，杠铃运动时，保持上臂不动，以肘为轴同时弯曲肘关节，使前臂向头部上方落下，当离额头2公分的时候 步骤/方式1仰卧杠铃臂屈伸身体朝上躺在训练凳上，双手窄距握住杠铃，同时双臂向上伸直并垂直躯干，身体保持稳定，杠铃运动时，保持上...
练肱三头肌外侧头的动作
最佳答案：你好，98健身网为你推荐，如果一下问题不够全面你也可以搜索 98健身网 查看 原文目标肌肉：肱三头肌(侧重外侧头)这是一个安排在肱三头肌训练时的最佳起始训练动作，钢线下压让你你的手臂快速泵血，充分预热 你好，98健身网为你推荐，如果一下问题不够全面你也可以搜索 98健身网 查看 原文目标肌肉：肱三头肌(侧重外侧头)这是一个安排...