脖子疼也就是颈项部的疼痛，要想知道这样缓解就要明确是什么原因引起的脖子痛，常见的引起脖子痛的原因有落枕和颈椎病2种原因，颈椎病引起的原因我介绍了好多了，今天不多说，下面我就介绍一下年轻人最常见的一种原因——落枕。
落枕发生的原因落枕，落枕多发生在青壮年 一 人群中，其表现为清晨起床后突感颈后部疼痛、颈项活动不颈佳、自由旋转受到限制，严重者甚至会俯仰困难，更有甚者椎会伴有肌肉触痛、痉挛、僵硬等现象。
落枕患者在夜晚睡觉病时，颈部疼痛感会加重，这会使人无法安眠，还会严重影响 患者白天的工作和生活
大部分年轻人之所以落枕,是因为颈部劳累过度，加上晚上吹了空调，局部着凉，加上睡眠姿势不当而引发
其中，办公室的白领人士患落枕的较多，原因是这些人颈部缺少锻炼，经常长时间的伏案工作或者坐在电脑旁工作，长期保持那个姿势就会导致颈部的肌肉和韧带因过度牵拉而处 于一种缺血的劳损状态，因此容易落枕。
睡觉时枕头的高 度不合适也容易导致落枕
如果枕头过高，颈部的肌肉处 于紧张状态，不能得到很好的休息，同样枕头过低或者不用 枕头也会使颈部肌肉处于紧张状态。
另外喜欢躺着看书或 看电视也容易导致颈部的肌肉劳损
出现落枕，说明颈椎周围的韧带已松弛,失去了维护颈椎关节稳定性的功能，医一 学上称为"颈椎失稳”，而且椎关节可能发生“错位"，可累及颈椎间盘，使骨质增生加速，发展成颈椎病。
落枕如何诊断呢
患者头部倾向于患侧，旋头时常与上身 同时转动，以腰部活动代偿颈部活动，颈部一侧或双侧疼 痛、酸胀，转动时疼痛加剧，其痛可向背部和肩部放射。
具体检查方法如下
(1) 颈部活动受限，颈部呈僵硬态，活动受限往往限于颈某个方位上，强行使之活动，则加重症状
(2) 肌痉挛伴压痛
(3) 胸锁乳突肌痉挛者，在胸锁乳突肌处有肌张力增高感和压痛
(4) 斜方肌痉挛者，在锁骨外1/3处或肩井穴处或肩胛骨内侧缘有肌紧张感和压痛
(5) 肩胛提肌痉挛者，在上4个颈椎棘突旁和肩胛骨内上角处有肌紧张感和压痛
长期伏案工作的人，因为长期保持坐着的状态，身体没 有什么运动，这不利于颈部的保健
像长期坐在电脑前的上班族，特别应该抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，有助于减少落枕
(2) 做好防寒
气温骤降时要注意防护
另外，睡觉时，应盖好被子， 被子盖的不宜过低，应能以盖住颈部为宜，预防颈部受凉
平时工作、休闲应避免风扇、空调对着颈部长时间地吹，否则很有可能会引起颈肌痉挛而诱发落枕
(3) 枕头要合适
枕头不是枕“头”的，而是用来枕住脖子的，经常落枕者选择枕头谨记以下注意事项
按照人的生理特点，枕头应 该在10-15厘米之间为宜，不能太高，也不宜过低
枕头 也不宜太宽，宽度应保持在肩至耳朵的距离即可，质地应软 硬适中，睡眠时舒服就行
（4）坚持颈椎功能锻炼
颈落枕症状缓解后可行颈部功能锻炼，以增强颈部肌肉椎力量，减少复发机会
平时可以多做做通督强脊颈椎导引 病术，具体方法如下：
总之：脖子疼痛不伴有头晕，上肢的麻木等的其他症状，多考虑这个原因，如果出现了上述症状需要及时就医检查，明确原因对症治疗。
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