您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。
女性经期头晕是什么原因
一、气血亏虚
在月经期间，或是在月经快要干净的时候，女性出现头晕头痛，脸色苍白没有血色，四肢没有力气，不想说话，并且月经的量是比较少的，月经的颜色比较淡等状况。
二、瘀血阻络
在月经开始之前，头晕头痛就已经开始，在来了月经之后症状又加剧，很疼，但是痛的地方又是不一样的，经血暗紫，还有血块，小腹也有疼痛的情况，舌尖或是舌边有瘀点。
三、肝肾阴虚
在月经期间出现头痛，并伴有头晕目眩，腰部和膝盖酸软没有力气，烦躁，失眠盗汗，口苦咽干，月经的颜色鲜红但月经量比较少。
如果在经期仅仅是出现头晕，没有其他的情况，那么就可能只是生理性原因造成的，在月经期间，头痛可能与血清中的雌醇浓度的变化有关。
在月经前，血清中的雌二醇浓度降低，导致颅内外血管，以及子宫血管对某些因素更加免肝，引起血管张力的变化，一些敏感的人就容易有头晕头痛的情况发生。
另外，雌激素通过**泌乳素的分泌，进而直接或是间接的**前列腺素分泌，造成血管收缩或是扩张，这些变化也是由于雌激素的影响而呈现周期性的变化，引发女性月经期疼痛。
那么在月经期间出现头晕等要怎么改善呢？。
一、在月经前容易疲劳，腰酸背痛，没有什么食欲，还容易感冒腹泻等，这是虚弱型的表现
这种情况女性的三餐很重要，要多吃好消化营养均衡的食物，早餐一定要吃，吃东西的时候要细嚼慢咽，不适合做剧烈运动，可以在晚餐之后散散步。
二、容易出现头晕，站起来眼冒金星，皮肤粗粗干干的，精神也不集中，月经来时腹部不舒服，经血比较稀，经期短，月经结束了还可能会感觉到全身无力。
这种情况下，女性在平时不要用眼或是用脑过度，睡眠要充足，日常饮食要注意补血，晚上十二点之前要睡觉，可以吃一些动物肝脏或是补血的食物。
另外，女性还要做好保暖，不要让下半身受凉，平时可以多多泡脚来驱寒
生活作息要规律，要控制情绪，有时间可以散散步等，保持心情愉悦，不要有太多的压力
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01、经期运动，对身体有害吗女性每个月会有“特殊朋友拜访”——月经，这是男性不会有的
或许有些男性会觉得，这段时间的女性彷若“瘫痪”了，肩不能扛手不能提
甚至同为女性的朋友都会说，这段是时间的女性不能运动，真是让运动女性好无奈……
经期就得那么小心，连平时的运动都不能进行了吗？。
其实经期的女性没那么脆弱，只要不是有严重的经痛、出血量过大，这段时间还是可以进行适量运动的，甚至还有益于身体。
经期适量运动，有益于身体
1.改善血液循环，减少充血。
此段时间进行适量运动，能够让腹肌、盆底肌肉进行一定的收缩、舒张交替活动，利于体内经血的排出，还能减弱经期子宫收缩，减轻小腹下坠、腹痛的持续时间。
2.缓解痛经
经期进行适量运动，有助于提高对疼痛感的忍受程度，在某种程度上说，可以对痛经起到一定的缓解作用
3.缓解情绪、不适感
处于月经期间的女性，身体会处于一种持续应激的阶段，体内会产生一系列的内分泌反应，影响子宫内膜，导致月经不调。
进行适量的运动，可以帮助人体调节情绪问题，减缓经期不适感
4.调控食欲
想必很多女性会有这样的经历，在经期的时候总想着吃些什么，胃口也增大了不少
人体的食欲确实会受到激素的调节，但是月经期间的“胃口大开”更与此时的情绪相关
因此适量进行运动，可以帮助人体调控食欲，不至于“食欲大开”
经期期间的运动
前几天是经血量较大的时候，运动不宜过强，建议进行散步、简单伸张、轻度瑜伽、体操、小哑铃等
不建议做有关腹部的运动，像是俯卧撑、仰卧起坐，免得加重腹部负担，增加出血量（经期后面时段也不建议）；剧烈运动，如跳高、跳远、赛跑等也不建议做（经期后面时段也不建议）。
后几天，血量变少，不适感减弱，可以进行稍微强度大些的运动，如慢跑、快跑、游泳等，如果出现乏力、疼痛，则中断运动，莫勉强自己，及时补充水分和食物。
总而言之，经期的运动还是要看个人的状态，以个人舒适感为主
湿气重、肾虚、减肥、高血压、高血脂、糖尿病、肝病、皮肤病等等，怎么调理最有效？
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02、来月经时头很晕是怎么回事头疼是经期前的征兆，大于50％的女性在月经前和月经期间都会出现头疼症状
月经前几天出现头晕头疼，一般情况下，月经过后，症状会消失
一般情况下，不需要特殊治疗
如果症状严重者，影响生活时，可以在医生指导下，对症治疗
而生活习惯也会对头疼有影响
要多吃健康食品，多做运动，控制好情绪，自我缓解压力，适当放松，和有充足的睡眠
建议：放松心情，只要不是太严重不必过于担心，知道这是来月经的一种生理反应，如过严重影响到工作学习或休息可对症治疗，注意月经期间不食生冷**食物，少碰凉水，注意保暖，注意休息，适当身体锻炼。
月经期受经血里前列腺激素影响会有肚子疼，如果疼痛严重恶心呕吐要排除子宫内膜异位情况
另外温馨提示，头晕的原因很多
如失眠或头部的本身的疾病；或者是颈椎方面的问题等都有可能引起的
需要检查后明确的原因的
同时头晕是一个症状，不是独立的疾病，引起头晕的因素很多，是需要先确诊才好针对治疗的
希望我的回答能够帮助到你，祝你健康快乐！
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