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最佳答案:谢谢邀请!健身是一件可以陪伴一生的好习惯!身体的健康在这个时代是多么地重要,不用多说谁都能意识到。既然办了健康卡,也是投入了一定成本的,所以一定要坚持去锻炼才好。当然,健身的方法很多,运用一些器械来锻

去健身房健身不会用器材怎么办呀

既然办了健康卡,也是投入了一定成本的,所以一定要坚持去锻炼才好

当然,健身的方法很多,运用一些器械来锻炼就是一种好方法

到健身房总不想练器械,是有什么原因吗?是不是嫌这些器械大家都用,别人的汗都在上面,有点“脏”呀?有这种小洁癖的朋友,你就带上一条毛巾,专门用来做卫生的。

就是你在用器械前,把坐垫靠背把手什么的简单擦一下,再用是不是心理上就舒服一些了

没关系的,这个很正常,很多人都这样的

上一个人练了一背的在靠背上,下一个人擦一擦再用,不少人都这么做

如果不是嫌“脏”,就是不想练器械,那可以选择徒手健身的方法,也是非常好的锻炼方法

就是利用自己的体重,通过有氧运动、hiit运动、体操、舞蹈等等,都能达到很好的健身效果的

健身的办法很多,只要能坚持都会有收获!不是有减肥达人就是在家做原地踏步都能减肥成功的嘛

所以,规划一个适合自己作息时间、身体状况的健身计划,并坚持执行,加上饮食配合,一定会收获一个好身体的!。

01、健身器材嘎吱嘎吱响怎么办

这是由于运动速度过快造成的

老化的关节润滑液不足,就像开车时机油未上就快速开走,发动机磨坏就是理所当然的

解决的办法就是用尽可能慢的速度去作关节会响的动作,这样拉长的关节腔中不足的润滑液在肌肉的挤压下就能慢慢复位。

平时用一两秒作一个动作改用三至五秒,用比打太极拳还慢的速度完成

若用呼吸来控制节奏,就用尽可能长的深呼吸来计时,一呼一吸或者两次以上呼吸完成一步动作

效果其实更好,因为有效的保持肌肉紧张的时间更长

亦可改为单手操作,另一支手护在关节部位的肌肉上,确保肌肉有效收缩,带动关节慢慢复位,防止关节干拉.

另外动作不要作得太到位,全程的动作只作半程,关节腔不会过度扩张,既保护关节,又更好地利用了能保持肌肉张力最大化的动作范围,事半功倍。

标签: 健身房

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