肌酸是最安全的补剂，目前为止没有发现有害的研究，但是短时间内大量服用肌酸并且没有饮用足够水，会导致胃痉挛或者腹泻； 肌酸不需要冲击期，或者说冲击期可有可无； 最好、最有价值的肌酸是纯一水肌酸，也就是最便宜那种肌酸； 肌酸没有短期的感受。
从长远来看会逐渐改善力量、爆发力； 肌酸和人体的atp有直接关系； 肌酸会让部分人储水、增加体重，但这个作用不会一直叠加，无需多虑； 并不是“必须补剂”，只是一种常见的补剂； 没钱的话，也不要购买肌酸原料粉。
哪个牌子不重要，只要它卖一水肌酸就可以
01、肌酸哪个牌子的好用过几年补剂了,先后用过冠军,韦德系列(最开始用过一个外国小牌子,记不住了) 我个人感觉韦德系列还是不错的~一起练的人很多,包括几个专业的.用的牌子多而杂,欧普特蒙,宝来,冠军,韦德都有用的.都说自己的好~其实各个品牌都有自己的特色,所以认为以上几个牌子都很棒.至于能否有突出效果,就要看个人体质了. 肌酸的好坏主要看纯度,现在的品牌纯度一般是99%以上,韦德的是4个9的(99.99%),宝来记得有100%的.纯度越高,杂质越少,对肾脏的压力也就小点.别的差别感觉不是太大,所以肌酸用宝来完全可以,因为个人经验,韦德的肌酸还真一般.冠军的也可以.有些小牌子的就别尝试了,没啥意思. 增肌粉其实就是蛋白加了碳水化合物,韦德的很好,冠军的也不错.别的没吃过,不敢乱说. 开始用补剂,所以吧,用主流牌子的就可以了,吃没了换个试试也可以.其实也不能说明什么好,什么不好,毕竟各个阶段练出来的效果不一样. 反正注意按说明吃,肌酸不要长期用,毕竟对肾脏有压力. 而且马上夏天了,不知道你练多久了,夏天一般是要开始减脂拉条的.适当的用用蛋白,别太用增肌粉.]。
。02、肌酸买什么牌子好以下这些牌子的肌酸质量都很好，是肌酸的十大品牌：
1.健安喜肌酸(十大肌酸品牌,健安喜);
2.康比特肌酸(十大肌酸品牌,康比特);
3.汤臣倍健肌酸(十大肌酸品牌,汤臣倍健);
4.欧普特肌酸(十大肌酸品牌,欧普特);
5.肌肉科技肌酸(十大肌酸品牌,肌肉科技);
6.musclepharm肌酸(十大肌酸品牌,musclepharm);
7.luckyvitamin肌酸(十大肌酸品牌,luckyvitamin);
8.mrm肌酸(十大肌酸品牌,mrm);
9.海德力肌酸(十大肌酸品牌,海德力);
10.欧力姆肌酸(十大肌酸品牌,欧力姆)
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