动作方法：
一人持绳，被带着面对持绳者站立
持绳者向前摇绳与被带着配合两人同时跳起，
使绳同时通过两人身体一周，即完成正向一带一跳动作
练习方法 1、
1、双人无绳原地连续跳练习，模拟双人配合跳绳时的起跳节奏
练习方法 2、
2、持绳者单手持绳模拟摇跳练习，两者练习摇跳节奏
练习方法 3、
3、用喊节拍的方法，两人持绳做慢节奏的一带一跳练习
易犯错误1：
纠正方法1：
两人距离越跳越大
被带队员双手扶对方的腰部进行慢节奏练习
易犯错误2：
两人节奏不同
纠正方法2：
2、用喊节拍的方法，两人无绳做慢节奏的一带一跳练习
01、双长绳怎么跳双长绳可以这样跳1.
两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度
2.
跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动
当跃起时,不要极度弯曲身体,要成为自然弯曲的姿势
跳时,呼吸要自然有节奏
3.
向前摇的时候,大臂靠近身体两
02、跳绳双摇怎么跳1、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
2、跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动
当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势
跳时，呼吸要自然有节奏
3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。
每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
大众跳绳花样：有单人跳、双人对跳、多人同跳、鱼贯顺序跳等
单人跳还分单脚跳、换脚跳、双脚并跳、双脚空中分跳、蹲跳、正摇跳、反摇跳、编花跳等多种花样动作
多人跳的同时，也可增加转身、劈叉等动作来活动筋骨
绳也分为两种，有两人摇、供多人跳的长绳，和单人双手摇绳、自摇自跳的短绳
03、跳绳如何一次跳两个要想实现跳绳连跳两个，建议采用以下方法训练
一是增强身体综合素质，包括身体协调性、腿部力量和臂力和手腕的灵活性
二是把单个跳绳技术要熟练掌握，包括双脚起跳和单**换踏步跳，能够达到150个/分钟以上
三是训练双脚纵跳能力，连续纵跳每次在20厘米左右，并要有一定滞空能力
在上述基础上进行练习，很快就能掌握连跳两个的技巧
04、双摇跳绳比赛规则1、一人带一人的双人跳绳
方法：被带人与摇绳人面对或通向站立
摇绳人两手各握绳的一端，将绳放于体后
摇绳人发出“预备—跳”后，向前摇绳，两人同时并脚跳起，绳从两人脚下依次摇过，连续跳多次
2、两人各握绳的一端，同摇同跳
方法：两人并肩站立，各用外侧手握绳柄，将绳放在体后，其中一人喊：“预备—跳!”后，两人立即同时摇绳，同时并脚起跳，连续跳数次。
3、两人跳绳，一人并脚跳
方法：跳绳人左（右）手握绳，将绳放于体后，摇绳人面对跳绳人右（左）站立，手握绳
其中一人喊：“预备—跳”后，两人同时摇绳，当绳摇至跳绳人脚下时立即跳起，继续进行，连续数次
05、双跳规则【参赛人数】8～12人，分成人数相等并为偶数的两队
【比赛道具】跳绳(长2.5米)2根
在场地上画两条相距15米的平行线，一条起点线，另一条为折回线
【竞赛方法】两队各自站在起点线后，横排两人为一组
各队第一组竞赛者并肩站立，一人左手握绳柄，一人右手握绳柄，把绳荡在身后做准备
竞赛开始时组织者发令，二人同摇一根绳并跳绳跑到折回线
脚触线后，二人再跳绳返回本队，把绳交给第二组，然后站到队尾
第二组竞赛者接绳后，依照前面方法进行，直至全队轮流一次后，以先完成的队为胜
【竞赛规则】跳绳跑时，必须连续一摇一跳，不得全跑
中途失误停绳后，必须在原地重新摇绳后，方能前进
两人的脚都触到折回线后，方能返回
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