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最佳答案:回答如下:女性多做以下运动可以帮助变紧致:1. 提高心率的有氧运动,如慢跑、快走、跳绳、游泳等,可以促进脂肪燃烧,减少脂肪堆积,使身体变得更紧致。2. 增加肌肉的力量训练,如举重、俯卧撑、深蹲等,可以

女性做什么运动可以强身健体

回答如下:女性多做以下运动可以帮助变紧致:

1. 提高心率的有氧运动,如慢跑、快走、跳绳、游泳等,可以促进脂肪燃烧,减少脂肪堆积,使身体变得更紧致。

2. 增加肌肉的力量训练,如举重、俯卧撑、深蹲等,可以增加肌肉的质量和紧致度,使身体线条更加美观

3. 做瑜伽或普拉提等训练可以帮助塑造身体线条,提高身体的柔韧性和协调性,使身体更加紧致

4. 做一些针对特定部位的运动,如臀部提升、腹部收紧、背部拉伸等,可以针对性地改善身体的松弛现象,使身体更加紧致。

5. 做一些有氧和力量结合的综合训练,如椭圆机、划船机等,可以在燃烧脂肪的同时增加肌肉的力量和紧致度,达到更好的效果。

标签: 做什么

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