锻炼后肌肉没有酸痛感有效果吗
最佳答案：健身者都会听过这样一句名言“no pain no gain！没有痛苦就没有收获”很多人也因此认为只有练到酸痛，肌肉才会增长，训练才算有效。★那又如何去衡量自己的训练是否有效呢？●肌肉是否发热，由于训 健身者都会听过这样一句名言“no pain no gain！没有痛苦就没有收获”。很多人也因此认为只有练到酸痛，肌肉才会增长...
肌肉酸痛怎么处理好
最佳答案：不知道您是否指的是健身之后的肌肉延迟性酸痛（doms）。造成延迟性酸痛的因素并不是单一的，它的机制非常复杂。肌肉酸痛可以提供一些参考，但不要拿来衡量训练效果。有许多的补剂声称可以缓解肌肉延迟性酸痛。2 不知道您是否指的是健身之后的肌肉延迟性酸痛（doms）造成延迟性酸痛的因素并不是单一的，它的机制非常复杂肌肉酸痛可以提供一些参...
锻炼完肌肉酸痛怎么解决方法
最佳答案：简单的网球肌肉放松的方法，缓解肌肉酸痛办公桌工作人员，骑自行车者和拳击人员，用这个动作来放松你的胸部肌肉，以抵消驼背的姿势并放松上半身的前部。动作：躺垫子上。将球放在胸部下方，在右侧（胸肌顶部）的锁骨 简单的网球肌肉放松的方法，缓解肌肉酸痛如果你曾经感到臀部、背部或肩膀紧绷或不舒服（慢慢抬起手），是时候在你的日常生活中增加一些...
运动了肌肉酸痛怎么办缓解
最佳答案：剧烈运动后肌肉酸痛怎么缓解？ 剧烈运动后肌肉酸痛可通过适当休息、局部湿敷及按摩来缓解。 肌肉酸痛一般在剧烈运动后数小时出现，通常会持续1～3天。建议运动后注意拉伸，适当休息，避免肌肉酸痛部位继续频繁、 剧烈运动后肌肉酸痛怎么缓解？剧烈运动后肌肉酸痛可通过适当休息、局部湿敷及按摩来缓解肌肉酸痛一般在剧烈运动后数小时出现，通常会持...
运动了肌肉酸痛怎么办快速缓解
最佳答案：我常年健身，一周少则三次多则五次，胸背腿腹肩分开练，每次练一个部位，每次练完后练的那部分肌肉总会疼两三天，可以说一年三百六十五天总有一部分肌肉是疼的，但我很享受这种疼痛。运动后肌肉酸痛被称为延迟性酸痛 我常年健身，一周少则三次多则五次，胸背腿腹肩分开练，每次练一个部位，每次练完后练的那部分肌肉总会疼两三天，可以说一年三百六十五...